透過基本步伐與手法所組合成的衝擊性較低動作來達到增加身體的心肺耐力、柔軟度、肌肉適能及控制身體的組成。課程內容方式有：簡易養生、健走、低衝擊有氧運動、肌肉訓練、伸展性瑜珈及網球按摩，透過分組活動來增進同學們的友誼與互動、給予培養同學們合群的機會及啟發個人的簡易動作編排與欣賞的能力。學習以養生概念出發(適合中、低體適能水準，喜歡活動身體，想增加養生概念及行動的同學選上)。